Как можно избавиться от храпа

Одной из причин ссор в семье является храп. От него страдает каждый пятый житель планеты. Храпят в большей степени мужчины, хотя в пожилом возрасте не застрахованы от этого женщины. Считают, что избавиться от храпа можно навсегда, применяя не только радикальные меры, но и народные.

Все причины, по которым люди громко храпят, связаны с сужением дыхательных путей. Воздух при дыхании не может свободно проходить, вибрирует, изо рта вырываются дребезжащие звуки. Бывает такое состояние временным или болезненным. В первом случае оно проходит как симптом простудного заболевания, насморка.

Во втором при постоянном храпении страшны последствия патологического состояния. Они приводят к кратковременной остановке дыхания, а затем к полной. Поэтому борьба с храпом необходима, чтобы избежать смертельной опасности.

Начиная с древних времен, от храпа пытались избавиться. Храпунов мучили привязыванием камня на спину, чтобы они не переворачивались. Методы менялись со временем. Сейчас существуют медикаменты, приспособления для того, чтобы вылечить храпуна. Гимнастикой повышают тонус мышц гортани для устранения звуковой вибрации во время сна.

Эффективность упражнений

Каждый вечер выполняют зарядку, чтобы убрать храп. В комплексе необходимо выполнять движения:

• нижней челюстью вправо-влево, помогая руками;
• с вытягиванием языка, оставляя в таком положении на 1-2 минуты;
• надавливания кончиком языка на небо;
• вращения нижней челюстью.

Количество каждого упражнения варьируется от 10-15. Выполняют гимнастику вечером. Заканчивают произнесением любого гласного звука до 20 раз, напрягая мышцы шеи. Так избавляемся от храпа на протяжении месяца.

Советы народной медицины

Народные средства включают растительные экстракты. Рецепты проверены временем и действенны:

• Листья белокочанной капусты мелко измельчают, смешивают со столовой ложкой меда. Принимают перед сном столовую ложку массы.
• Облепиховым маслом капают в нос храпящего, по одной капле в каждую ноздрю. Лечение проходит в течение 3 месяцев. Заменой облепихового масла может быть оливковое.
• Вечерними полосканиями горла настоем смеси дубовой коры и цветов календулы, взятых в равных количествах, надо избавляться от плохой привычки.
• Храп, вызванный аллергией, излечивают чаем из листьев жгучей крапивы. В лечении временного симптома простуды используют полоскания горла шалфеем.

Большое количество выпитой за сутки фильтрованной воды очистит полости рта и носа от слизи, даст возможность свободно дышать во сне. Народные средства удобны в применении в домашних условиях, но снимают нарушения долго по времени.

Устройства для удаления храпа

Не только народными средствами избавляются от храпа, но и различными приспособлениями:

• капой или фиксирующим ремнем;
• соской;
• небным имплантом;
• носовым расширителем.

Приспособления используют во время сна

Фиксация челюсти мягким ремешком предотвращает ее смещение. Капой, надевающейся на зубы, устанавливают правильное положение мышц глотки. Специальную соску вставляют в рот на ночь. Предмет не дает расслабиться мышцам, держа их в тонусе, спасая от сильного храпа.

Для предотвращения западения мягкого неба в него вводят импланты длиной 2, шириной 1,5 сантиметра. Один устанавливается в центре, а 2 – по бокам. Процедура занимает 20-30 минут и проходит с обезболиванием. Расширители, вставляемые в нос, могут улучшить дыхание. Это позволит спать спокойно, не мешая окружающим громкими звуками.

Заменить приспособления советуют пластырями, наклеиваемыми на крылья носы. Активными веществами внутри пластыря воздействуют на точки, и спят тихо, без звуковых вибраций. Избавление от неприятного состояния подобными устройствами проходит безболезненно, их используют в лечении недуга при беременности.

Медикаментозные препараты

Избавление от храпа является показанием для препаратов:

• Спрей Антихрап, в составе которого эфирные масла пихты, облепихи, лаванды, мелиссы. Лекарство снимает отечность слизистых, борется с патогенными микроорганизмами.
• Соминорм. Спрей впрыскивают в нос за 5-10 минут до сна.
• Сайленс. Жидкость спрея обволакивает заднюю часть глотки, уменьшая вибрацию тканей при дыхании.
• Асонор. Действует ингаляция спреем на протяжении 7 часов. Улучшения в состоянии у женщин наступает спустя 5 раз применения. Мужское храпение исчезнет после 8-10 применений.

Таблетки вместе с диетой назначают для того, чтобы избавиться от храпа во сне мужчине, если у него лишний вес. При постоянной отечности горла назначают антигистаминные препараты или БАДы, в составе которых красавка обыкновенная, дубровник беловойлочный. Женщине и мужчине лучше проводить лечение под наблюдением врача.

Физиотерапия против храпа

Когда человек постоянно храпит и часто во сне происходит остановка дыхания, то нельзя терять время, а использовать в лечении СИПАП-терапию. Маску, присоединенную к прибору, надевают на лицо и дышат. Аппаратом устанавливается положительное давление в дыхательных путях.

И во время сна легче дышится, а при постоянном использовании маски женский и мужской храп исчезает. По рекомендациям специалистов, помогите себе, устраняя проблемы во время сна точечным массажем. Проводят давление на акупунктурные точки подушечками пальцев, нажимая с вибрацией на область:

• границы подошвы с тыльной стороной стопы;
• на 2 пальца выше лучезапястного сустава руки со стороны большого пальца;
• шеи у внутреннего края мышцы, соединяющей грудину и ключицу;
• посередине стопы.

Действуя 30-40 секунд на активные точки, быстро устраняют неприятный симптом.

Радикальный метод

Бороться хирургическим путем с храпом надо тогда, когда щадящие способы не помогают. Проводится специалистами операция по показаниям, связанным с:

• увеличенными миндалинами;
• образованиями полипов в носоглотке;
• искривлением носовой перегородки.

Иногда для устранения храпа может понадобиться хирургическое лечение

Проводят корректировку физических аномалий в строении маленького язычка, обвисания мышечных тканей заднего неба. У мужчин проблемы возникают в результате вредных привычек, поэтому чаще идут на операцию представители сильного пола. Лечение храпов лазерным или радиоволновым способом поможет снять напряжение мышц горла, улучшит дыхание.

Профилактика

Предотвратить возникновение храпа можно, если:

• бороться с лишним весом;
• воздерживаться от приема алкоголя перед сном;
• укреплять мышцы глотки и неба;
• вовремя излечивать простудные заболевания;
• ложиться спать вовремя.

Отзывы специалистов говорят о том, что борьба с храпением будет результативной при соблюдении последовательности терапии. Мужчины чаще храпят потому, что не следят за своим здоровьем. Их дыхательные пути подвержены вредному влиянию табачного дыма, алкоголя.

Когда возникают сомнения, можно ли избавиться от храпа, надо отмести их и заняться своим здоровьем. Снижение веса приведет к тому, что надоедать громкими звуками по ночам вы больше не будете. Лучше пролечить патологические состояния, чем мучиться самому и не давать спать другим.