Когда говорят о качестве сна, то прежде всего обращают внимание не только на количество часов, но и как чувствует себя проснувшийся человек. Можно проспать долго, а встать разбитым, с головной болью, неприятными ощущениями в позвоночнике. Кровать, на которой мы спим, матрас, подушка должны выбираться так, чтобы всю ночь чувствовать комфорт. Ортопедическая подушка для сна станет помощником улучшения качества жизни.
Преимущества
От обыкновенных ортопедические подушки отличаются тем, что:
- имеют различную форму;
- наполнены упругим, эластичным или рассыпчатым материалом;
- на них кладут только голову;
- гипоаллергенны.
Созданы анатомические подушки для здорового сна. С помощью них корректируют положение тела так, чтобы шея спящего и его спина находились на одной линии. С обычным изделием часто происходит прогиб в области шейных позвонков. Отсюда развитие остеохондроза, сопровождающегося болями, плохим сном.
Назначение
Выбирать ортопедический экземпляр нужно тогда, когда необходимо:
- вытянуть позвонки;
- устранить храп;
- снизить болевой синдром в шее;
- расслабить мышцы, все тело;
- нормализовать процесс кровообращения;
- снизить нагрузку на шею.
Рекомендуют спать на анатомических вариантах тем, кто страдает от защемлений позвонков, у кого диагностирован остеохондроз, шейный гиперлордоз. Но стоит спать на ортопедических изделиях в целях профилактики воспалений, застойных явлений в позвоночнике.
Подбираем подушку для сна
Видов ортопедических подушек так много, что можно подобрать конкретному человеку тот вариант, который поможет ему восстановить здоровый сон. Выбирают в зависимости от роста человека, формы головы, других индивидуальных особенностей.
Какая форма предпочтительней
Привычной является подушка квадратная или прямоугольная. Но для комфортного отдыха предлагают изделия:
- волнообразного типа с двумя валиками;
- имеющие выемку для плеча;
- валиком-полумесяцем;
- овальной формы.
Прямоугольной формы изделия считаются классическим. Они отличаются от простых продуктов только наполнителем. Для постоянного применения советуют подушки типа волна, у которых по длинным сторонам находятся валики разной высоты. Хорошо спать, используя низкую сторону, на спине, высокую – на боку. Исключительный вариант – форма полумесяца.
На таком изделии можно спать в любой позе
С мягким наполнителем изделия нельзя смять. Они всегда держат форму и фиксируют шею. Во время сна на спине эти товары подходят лучше всего. Подушки, имеющие выемку для плеча, нужны людям с большим весом, предпочитающим позу на боку.
Валик
В форме валика изделия выбирать надо для того, чтобы обеспечение шее поддержки во время сна было 100%-ным. Изготавливают продукт из недорогих качественных материалов, наполняя лузгой гречихи, полиуретаном. Выпускают и такие экземпляры, в которых заложен эффект памяти.
С двумя валиками
Эргономичная форма изделия позволяет снять напряжение. Его параметры таковы, что снижается нагрузка на позвоночник, а масса тела распределяется равномерно. Подходит для шоферов, которые отдыхают сидя.
Для новорожденных
В центре подушки углубление для головы ребенка. По краям располагаются бортики высотой в 3-4 сантиметра. Конфигурацией изделие напоминает летящую бабочку. Благодаря такой подушке у малыша будет правильной линия позвоночника, форма головы. Используют в качестве наполнителя детских подушек лиоцель из древесины эвкалипта.
Контурные анатомические подушки
Изделия имеют небольшое уплотнение для шеи, что позволяет спать в расслабленном состоянии. Эффект памяти дает преимущество принимать форму тела и быстро восстанавливать форму. Приобретать подушки лучше в специализированных магазинах, где можно подобрать ту, которая наиболее подходит конкретному человеку.
Размеры
Когда человек спит, надо, чтобы подушка подходила ему по размерам. Основные параметры изделия: длина от 40 до 80 сантиметров, ширина – 30-50. Стандартным считают 50х70. Для детей размеры отличаются. Новорожденному достаточно 20х30 сантиметров. Высоту подбирают так: измеряют расстояние от бугорка плечевого сустава до начала изгиба шеи. Оптимальным является значение 6-16 сантиметров.
Зависит высота от жесткости постели. На мягком варианте под голову кладут низкую подушку. Если матрас не прогибается, обладает достаточной жесткостью, то – высокую. Менять вариант надо, когда:
- возникает желание положить под голову руку;
- утром болит шея, нельзя повернуть голову;
- подбородок во время сна касается груди.
Наполнители, их плюсы и минусы
То, чем наполнена подушка для сна, важно, потому что от этого зависит полноценность отдыха. Учитывать надо, как себя чувствует человек после отдыха, что ему мешает быстро заснуть.
| Наполнитель | Преимущества | Недостатки |
| Гречишная лузга | Натуральный продукт имеет приятный запах, обладает ортопедическим, массажным эффектом, снимая напряжение, улучшая кровообращение. | Мешает спать своим шуршанием. Нельзя приобретать тем, кто страдает от аллергии. За подушкой трудно ухаживать. Через 3 года ее надо менять. |
| Натуральный латекс | Экологичный материал относится к гигиеничным. В нем не заводятся паразиты, он хорошо вентилируется, дышит. Латекс в меру жесткий, принимает форму головы, быстро восстанавливается. Срок службы – 5 лет. | Продукт стоит дорого. Первое время от него исходит неприятный запах, со временем исчезающий. |
| Пена с эффектом памяти | Идеально подходит по параметрам, подстраиваясь под контуры головы и плеч. Изделие принимает начальную конфигурацию, поэтому смотрится хорошо. Товар долговечен и безопасен. | Кроме высокой стоимости не всем нравится, когда лицо обволакивает подушкой. При высоких температурах от материала исходит неприятный запах. |
| Шерсть животных (овец, верблюдов) | Натуральный и упругий материал способствует лучшему кровообращению, успокаивает нервную систему. | За изделием трудно ухаживать, возможны аллергические реакции. |
| Синтепон | Легкий, гипоаллергенный материал. Изделия с ним стоят дешево, легко стираются. | Служит недолго. Особыми ортопедическими возможностями не обладает. |
| Полистирол шариками | Обладает высокими ортопедическими характеристиками, принимает форму головы. За продуктом легко ухаживать, он не вызывает аллергии, служит длительно. | Изделие стоит дорого. |
Чтобы выбрать ортопедическую подушку для сна, надо настроиться к отказу от пуховых и перьевых вариантов, так привычных, мягких. Они не смогут поддержать шейные позвонки, ведут к прогибам в этой области, болезням.
К новому изделию надо привыкнуть
Инструкция по применению
Спать на ортопедической подушке надо так, чтобы она:
- поддерживала шею, а не голову;
- имела 2 стороны - низкую и высокую;
- заполняла изгиб шеи.
Когда любимым является положение на спине, то нужно изделие средней жесткости. Удобно спать на боку с анатомической конструкцией. При этом лучше спать в позе эмбриона. Между коленями также кладут небольшую подушечку. Плечом упираются в матрас, а голова - на подушке. Какой стороной лучше ложиться на постель, каждый знает сам.
Надо потренироваться, чтобы привыкнуть к приобретенному изделию. Пройдет несколько дней, когда на подушке будет засыпать комфортно. На мягкой и невысокой подушке голове удобно в положении на животе. При этом под шеей будет находиться валик, а плечи уложены, опираются на матрас.
Рейтинг производителей
Лучшие продукты для сна разработаны учеными с учетом особенностей тела человека, его массы, заболеваний позвоночника:
- У валика пф 209 roller от компании Trelax много достоинств. К ним относят экологичность материалов и наполнителя. Предмет используют для вытягивания мышц позвоночника, снятия напряженности. Валик можно использовать под разными частями тела.
- Средняя степень жесткости у подушки Brener Embrace с уникальным эффектом памяти. 2 валика и углубление посередине даст возможность расслабиться, отдохнуть с комфортом.
- Новые технологии использовали для изделия Sonex. Можно выбрать товар любой конфигурации, с разным количеством валиков.
- Российская Аскона предлагает изделия нескольких размеров. Их отличают материалы, способные снизить температуру тела, давление.
- При смещении позвонков рекомендуют товары анатомической формы. Для спящих любой возрастной категории подойдут изделия фирмы Luomma.
- Billebreck порадует натуральным наполнителем из конского волоса, закрытым сверху чехлом из хлопка. Одно из лучших приспособлений для здорового сна выбирают многие.
Стоимость качественных изделий высока, варьируется в пределах от 3700 до 2000 рублей. Но и спят на подушках неограниченное время.
Уход за подушками
Надо уметь не только правильно спать на ортопедической подушке, но и ухаживать за ней. Стирать изделие надо по мере загрязнения. Чехол можно 1 раз в 2 недели. Некоторые виды требуют химической чистки. Проветривают приспособление каждую неделю, вынося на свежий воздух. Нельзя хранить продукт в целлофане, надо защищать от действия прямых солнечных лучей.
Выбивать пыль, прыгать на подушках нельзя, иначе они потеряют форму. Сильно загрязненную поверхность можно почистить губкой, смоченной в моющем средстве. Затем прочищают чистой водой и просушивают 12-15 часов в тени. На подушку надевают наволочки, которые меняют еженедельно.
Отзывы
Какие подушки подбирать для сна, задумывается каждый. Лучше всего подскажут те, кто ими пользуется. Отзывы разные, но все содержат практические советы по использованию ортопедических подушек.
С детства приучают ребенка к ортопедическим вариантам подушки
Специалистов
Профилактику патологий позвоночника начинают с выработки правильного положения тела во время сна. Приучая с детства ребенка спать на ортопедических подушках, можно быть уверенным, что здоровье его позвоночного столба в дальнейшем будет в порядке.
Расстройства сна напрямую связаны с правильным подбором постельных принадлежностей. У нервных, эмоциональных людей подушка, подобранная в соответствии с анатомией шеи, головы, снимет напряжение, и сон будет полноценным.
Потребителей
Долго спала плохо. От недосыпаний болела голова, работать приходилось через силу. Приобрела подушечку, наполненную эластичной пеной. Она прекрасно повторяет очертания головы. Первое время привыкала к новому изделию. Теперь высыпаюсь отлично. Рада, что могу спать в любой позе.
Из-за травмы позвоночника стали неметь по утрам руки. В магазине подобрали подушку, которая идеально подходит мне по высоте, размерам. Валики на ней помогают снять напряжение в шейном отделе. Через месяц привыкания заметил, что руки перестали затекать. Сплю хорошо всю ночь. Конечно, необходимо время. Сколько нужно спать, чтобы привыкнуть, у всех протекает по-разному. Друг так и не мог спать на такой подушке. Мне же очень комфортно.
Ортопедическим подушкам отводят много места в здоровом сне. Жители больших городов давно отказались от пуховых и перьевых вариантов. В них заводятся паразиты, они гипераллергенны. А с анатомическими валиками и подушками уходят патологии позвоночника в области шеи.
Видео по теме:
