Можно ли спать без подушки

Привычка спать в том или ином положении у каждого вырабатывается в течение жизни. Многие любят, чтобы голова во время сна находилась высоко, другие предпочитают спать без подушки, считая, что так удобно. Прежде чем принимать решение расстаться с подушкой, нужно взвесить все за и против, определить, это полезно или вредно.

В чем польза?

Взрослым полезно спать на ровной поверхности. Причины этого следующие:

• минимальна нагрузка на внутренние органы;
• отсутствует напряжение в позвоночнике;
• идет замедление процессов старения организма;
• морщин на лице образовывается меньше.

Человек лучше спит, когда шея не прогибается при использовании подушки. Надо, чтобы линии спины и затылка находились на одной прямой. Детям спать комфортнее, чем взрослым. Их после рождения укладывают на матрас с тонкой пеленкой в изголовье. Некоторые не нуждаются в возвышении и в последующем.

Что будет, если спать без подушки

Если сон без подушки полезен, почему же многие предпочитают класть голову на возвышение. Интересно, что произойдет с человеком, который всю жизнь спит на ровном матрасе, даже отказавшись от небольшого возвышения для головы.

Чувство дискомфорта

Назначение подушки в том, чтобы поддерживать шею человека в естественном положении. В зависимости от любимой позы во время сна происходят различные неудобства:

• В положении лежа на спине начинает затекать затылок, соприкасающийся с жесткой поверхностью.
• Без поддержки головы в позе на боку мышцы шеи будут напрягаться.
• Когда спят на животе, голову поворачивают вправо или влево, а подбородок немного опущен. Это ведет к затеканию шеи, напряжению затылочной части головы.

Желание подложить руку под щеку или затылок возникает часто, когда спят без подушки. Отсюда затекание кистей верхних конечностей, их онемение.

Изменения во внешнем виде

Женщины для устранения второго подбородка ложатся отдыхать на ровную поверхность, жесткий матрас, стелят себе постель на полу. Но помятость лица после такого сна будет постоянной. Проспав 8 часов, уткнувшись в матрас, получишь отечность век, круги под глазами.

Лучше лечь на правый или левый бок, а также на спину, чтобы утром увидеть гладкое, без морщин лицо. Но если прижимать для удобства сна подбородок к шее, то на коже появятся складки, которые трудно убрать косметическими средствами, даже массажем.

Храп

В положении лежа на спине, да еще без подушки голова начнет запрокидываться. Возникает расслабление мягкого неба, маленького язычка. Из-за нависания мягких тканей сужается проход дыхательных путей. Храпеть человек будет сильнее. Опасность заключается в том, что это приводит к временной остановке дыхания, апноэ. Результатом состояния станет то, что придется просыпаться несколько раз за ночь, чтобы принять комфортную позу.

Сон без подушки может проявляться появлением храпа

Развитие остеохондроза

Спящие на боку без подушки получают прогиб шейного отдела позвоночника. Развивается патология вследствие постоянного смещения позвонков. При этом приток крови к ним уменьшается. А отсутствие питания, ущемление нервных окончаний ведет к тому, что развивается шейный остеохондроз. Только правильно подобранная ортопедическая подушка позволит предотвратить развитие хронической болезни.

Нарушения функций сердца

Горизонтальное положение тела приводит к притоку венозной крови к сердцу. Сердечная мышца не успевает справиться с большим количеством крови. Отсюда у пациентов с сердечной недостаточностью застой жидкости в легких, одышка. Человеку становится плохо, ему нужно приподнять голову, иначе начнется приступ. Без подушек пациенту грозят серьезные осложнения.

Риск ишемического инсульта

Вредно спать на спине только на одном матрасе. Принятие такой позы ведет к тому, что пережимаются сосуды, питающие головной мозг. Важный орган не может находиться без кислорода больше 5–10 минут. Постоянное нарушение кровоснабжения способствует отмиранию клеток головного мозга.

При небольшом возвышении головы риск нарушений мозгового кровообращения снижается. Нужно подумать об этом, прежде чем отказываться от подушки. Лучше заботиться о позвоночных артериях, чтобы они не передавливались во сне.

Кому полезно отдыхать без подушки

Только ребенку в первые месяцы после рождения можно спать на одном матрасе. У малыша еще отделы позвоночника не имеют изгибов. Поэтому ему хорошо спится на ровной поверхности. Для полугодовалого младенца нужна под голову пеленка, сложенная в 2 раза.

Плотную подушку кладут в изголовье кровати только с 18 месяцев жизни ребенка. До скольки лет можно использовать ортопедическую плоскую, определяют индивидуально. Могут спать без подушки короткое время днем те, кто занимается йогой, аэробикой. Когда лежишь на ровной поверхности, легче расслабиться, принять соответствующую позу.

Дополнительные рекомендации

Чтобы сон прошел с пользой для здоровья, необходимо подобрать комфортное изделие:

• высотой от 6 до 10 сантиметров;
• с синтетическим наполнителем;
• гипоаллергенное;
• со средней степенью жесткости;
• принимающее форму черепа.

Новорожденным полезно спать без подушки

Можно подобрать специальное ортопедическое приспособление. Изготавливают их с разными наполнителями – от латекса до гречишной шелухи. Выпускают подушки с углублением для головы детям грудного возраста, выемкой для плеча взрослым. Изделия используются как для подкладывания под голову, под поясницу, так и между коленями.

Лучшими считаются изделия плоские с индивидуально подобранной толщиной. Ортопедические с небольшим уплотнением под шеей дадут возможность расслабить мышцы, спать комфортно. Для изготовления их используют специальные материалы, принимающие индивидуальную форму.

Можно подобрать продукт, который будет подходить конкретному человеку по его анатомическим параметрам. После отдыха на такой постели каждый увидит утром цветущее лицо с отсутствием морщин и отеков. За современными изделиями легко ухаживать. Их можно стирать вручную в машинах-автоматах. Они служат долго, но лучше их своевременно менять 1 раз каждые 5–6 лет.

Не зная, полезно ли спать без подушки, многие отказываются от нее. Когда начинаются проблемы с позвоночником, патологии нарушения мозгового кровообращения, понимают, что так спать нельзя, вредно. Только тот, кто спит на подушке, будет чувствовать себя выспавшимся, бодрым весь день.