В старину наши предки предпочитали спать на перинах. Они в них так проваливались, что утром чувствовали себя разбитыми, сонными. Азиаты предпочитают спать на полу. Поэтому они выглядят бодро.
Восточные врачи считали, что на твердом лучше спится, полезно для спины, осанки. Не залежишься до полудня, когда вместо кровати спишь на полу. Но в этом случае надо выбирать правильную позу, а также стелить необходимые принадлежности для сна.
Почему нельзя спать на мягком
Удобство постели заключается в том, что поддерживается позвоночник в правильном положении. Ложе должно повторять естественные изгибы тела. На перине, мягком диване постель прогибается под тяжестью человека. Мышцы из-за этого напряжены, кровоснабжение позвонков нарушается, сон становится беспокойным. Человек крутится, чтобы удобнее лечь.
Дыхание ночью на мягкой перине затруднено, что способствует развитию патологических процессов в бронхах, трахее. И, как следствие, тупые и ноющие боли в затылке по утрам. Детям противопоказано спать на мягком матрасе, потому что костная система их не сформировалась. У них будет развиваться сколиоз при неправильном положении тела.
В чем польза сна на полу
На твердой поверхности трудно засыпать, но зато польза от такого сна огромна. И заключается она в следующем:
- линия позвоночника прямая;
- не происходит сдавливания сосудов, питающих мозг;
- восполняется запас кислорода во внутренних органах;
- позвонки располагаются горизонтально на определенном расстоянии друг от друга;
- улучшается кровообращение в венах.
Правильно начинают функционировать органы выделительной системы, пищеварения, мочеполовой сферы. Дыхание во сне чистое, спокойное, так как носовая перегородка находится в нормальном состоянии. Внизу помещения воздух влажный, в нем больше кислорода.
Велика польза сна на полу еще в том, что можно предотвратить развитие астмы, болезней печени, органов пищеварительного тракта. Лучше работает, когда спят на полу, кишечник, хорошо функционируют почки. Исчезает нервное напряжение, раздражительность. Японцы предпочитают спать на жестком, поэтому они спокойны, приветливы, редко испытывают стрессы.
Сон на полу позволяет вытянуть позвоночник
Интересно, но почему нельзя заменить пол на жесткий матрац на кровати. Считают, что все-таки гигиеничнее лечь на пол, но перед сном следует провести влажную уборку комнаты. И лечь можно в любое удобное место в комнате. А кровать не всегда переставишь, чтобы спать по правилам.
Основные правила
Ложиться на пол отдыхать надо подготовившись:
- помыв поверхность;
- постелив матрац;
- проветрив помещение;
- подобрав белье из натуральных дышащих тканей.
Правильно спать при остеохондрозе, сколиозе
Правильная поза во время сна важна для пациентов, у которых диагностирован остехондроз. К основным правилам относят то, что надо отказаться от высоких подушек, вытягивания ног, мягкого матраса. Подушку подбирают ортопедическую, на нее надо уложить только голову. Грудной и крестцовый отделы позвоночника должны располагаться на поверхности матраса.
Если спят на спине, то под колени подкладывают валик. Боковая поза позволит согнуть ноги слегка или подтянуть их к груди. Не забывают, что между коленями можно вставить плоскую подушечку. Это уменьшит нагрузку мышц позвоночника.
При сколиозе можно уложить ребенка на пол. Но лучше ортопедического матраса и подушки нельзя ничего придумать, чтобы справиться с патологией. Ровная поверхность без подушки также позволит выпрямить спину. Фиксация прямизны позвонков приведет к полному излечению от болезней позвоночника. Всю ночь лежать в таком положении нельзя, только несколько часов.
Противопоказания
Вредно ли ложиться на пол для ночного отдыха, здоровый человек определяет сам. Каждый может хорошо выспаться на твердой поверхности, если тело привычно к такому положению. Перейти от жесткого матраса к полу легко. Но беременным нельзя ложиться отдыхать на слишком твердое.
Если хочется охладиться при духоте в комнате, то можно полежать, подложив матрас, постелив его на полу. При этом важно исключить сквозняк. Когда дует от двери, окон, то легко простыть. Предпочитают при беременности выбирать удобную позу.
Комфортно чувствуют себя полулежа на спине или боку. При обострении остеохондроза или сколиоза нельзя ложиться на пол. Надо постепенно приучать себя к твердости постели. Выбирают для лиц с патологиями спины специальные ортопедические матрасы и подушки.
Если беременная спит на полу, нужно подстелить матрас и предупредить возникновение сквозняков
Отзывы специалистов
Отзывы врачей о том, полезно ли спать на полу или нет, надо знать, чтобы перейти на такой сон.
Один из путей лечения болей в спине – сон на твердых поверхностях. Подходит и пол. Иногда придется несколько дней пролежать, постелив матрас, принимая иногда позу полусидя. Лучше постелить матрац, набитый овечьей шерстью. Подушку используют плоскую, кладут на нее только голову. Выбирают для длительного лежания такой участок дома, где нет сквозняков. Нельзя спать головой и ногами к окну или двери. Как только боли начнут стихать, можно начать занятия лечебной физкультурой.
Отдыхать на жестком надо тем, кто хочет избавиться от нарушений осанки, болей в спине. Ведь когда человек спит на полу, он помогает позвоночным дискам принять нужное положение. Если пациент говорит: «Не люблю спать, когда все тело болит от твердых поверхностей, не получается выспаться», – я советую использовать жесткую постель хотя бы некоторое время в течение дня. Можно провести на полу время до полуночи, затем перейдя в кровать, застеленную плотным матрасом. Такое положение в течение несколько дней позволит снять напряжение в спине. Привыкнув постепенно к жесткости постели, пациент с остеохондрозом сможет полностью применить способ сна на полу.
В старину спали на твердых поверхностях. Для сна предназначались лавки, полати, сбитые из досок. Заменить их сейчас может пол. Ровные и жесткие поверхности советуют использовать для профилактики развития болезней спины, позвоночника. Но надо правильно готовить себя к жесткости постели, принимать удобную позу во время сна. Тогда будет польза для здоровья.
Видео по теме:
