Подушки для сна

Здоровый сон необходим организму не менее, чем правильное регулярное питание и физическая активность. Качественный сон невозможен на неудобной постели. Здесь важно все – удобная кровать, матрас, соответствующий особенностям организма конкретного человека, и, конечно, подушки для сна.

Подушка – один из предметов в составе постельных принадлежностей. Для обеспечения здорового полноценного сна очень важно подобрать ее правильно, с учетом особенностей и привычек человека. Основная задача этого предмета – поддержание шейного отдела позвоночника в оптимальном состоянии, препятствуя его искривлению.

Правильно подобранная принадлежность снимает напряжение шейных мышц, нормализует кровоток, не создает болевых ощущений. Необходимость использования подушки обусловлена строением тела человека. Выспаться без нее практически невозможно. Лежа на боку, человек будет ощущать боль в постоянно напряженных и искривленных мышцах шеи.

Нарушится кровообращение и снабжение мозга кислородом. Более или менее удобно можно без подушки спать на спине. Но проспать всю ночь в одном положении тела можно разве что вынужденно. И полноценного отдыха от такого сна не будет. Выбирать спальный аксессуар приходится примерно 1 раз в 3 года. Таковы рекомендации специалистов. Некоторые модели могут служить до пяти лет при условии правильного ухода.

В подушках за время использования может скапливаться пыль, микроскопические частички эпидермиса и прочие загрязнения. Многие изделия стирать нельзя из-за типа наполнителя, требуется делать химическую чистку хотя бы один раз в год. При невыполнении этих условий срок службы аксессуара надо еще укоротить.

Как выбрать подушку для сна

Подбирая эту постельную принадлежность, следует учесть:

• Форму предмета.
• Тип наполнителя.
• Высоту и плотность.
• Элементы пошива.
• Высоту и плотность изделия.

При выборе правильной подушки для конкретного человека надо знать, в каком положении тела ему спать удобнее всего

Основная поза сна – на спине

Подушка должна быть высотой до 10 см, средней плотности, желательно – с углублением под голову.

Сон, лежа на боку

Подушка для сна на боку нужна высокая и достаточно плотная. Ее основная задача – заполнить пространство от плеча до уха, поддерживать шею в комфортном положении, не допуская искривления позвоночника и перенапряжения мышц. Рассчитать требуемую высоту подушки элементарно просто. Она должна быть равна ширине плеча – расстояние от основания шеи до края плеча.

Сон, лежа на животе

Большинство специалистов считают сон на животе неполезным. Тем более для этой позы следует подобрать наиболее удобный аксессуар. Он должен быть плоским, не более 6 см, мягким и тонким. Использовать его лучше подложив под живот. Тогда не будет болеть поясница из-за сильного прогиба позвоночника, что важно пациентам с остеохондрозом. Голову, засыпая лицом вниз, поднимать не стоит, избегая нарушения кровообращения.

Частая смена положения тела во сне

Лучше подобрать мягкую невысокую подушку, которой легко придать любую форму. Если нет четкого понимания, какой тип постельной принадлежности подойдет больше всего, стоит попробовать разные варианты. Можно с помощью современных гаджетов сделать запись нескольких ночей. Посмотреть затем, в какой позе проводится большая часть сна. Обратить внимание на то, в каком положении наступает пробуждение.

Форма изделия

Этот параметр напрямую связан с высотой и плотностью. И также подбирается в зависимости от предпочтительного положения тела ночью:

• Сон на спине. Форма – лучше квадратная. Дополнительно может быть углубление для головы или валик под шею.
• Спать на боку удобно на прямоугольной подушке. Тоже с выемкой или валиком, если это подходит конкретному человеку.
• Для сна на животе аксессуар может быть любой формы.
• Для любителей положить подушку между коленей, лежа на боку, подойдет любая нестандартная форма – «звездочка», «буква Г», подкова, клиновидная.

Элементы пошива

Поскольку выбирается постельная принадлежность, то тут предпочтение одно: вещь не должна быть перегружена лишними деталями отделки. Всякие рюши, кружева, ремешки и прочие мелочи только мешают спать. Для красоты существуют декоративные наволочки.

В подушке главное – удобство и функциональность

А вот качество швов проверить стоит. Они должны быть крепкими, чтобы не расползлись в первые месяцы использования. Но и не жесткими, иначе будут постоянно мешать во сне, оставлять следы на коже.

Типы наполнителей

Основная дилемма – натуральный наполнитель выбрать или синтетический. После появления первых изделий с синтетикой основная масса покупателей делала выбор в пользу пуха с пером или шерсти, с точки зрения безопасности и экологичности. Сейчас выбор не так однозначен.

Натуральные наполнители:

Какой матрас лучше выбрать для сна?

• Пух и перо. Популярный и дорогостоящий вариант. К тому же с ростом аллергических проявлений в настоящее время подходит не всем. Минусы – требуется специальная чистка примерно два раза в год, срок службы ограничен. Плюсы – форму изделия легко восстановить обычным взбиванием, хорошая воздухопроницаемость, сохраняет и равномерно распределяет тепло.
• Овечья шерсть. Вариант полезен для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, суставов и дыхательных путей из-за содержания воска ланолина. Материал устойчив к накоплению влаги, хорошо держит тепло. Но отличается мягкостью и быстро изнашивается. Аллергикам также не подходит, как и первый вариант.
• Бамбуковое волокно. Натуральный и гипоаллергенный наполнитель. Изделия просты в уходе. Комфортны при использовании, легко принимают нужную форму. В составе бамбуковых волокон присутствует зеленый пектин. Он положительно воздействует на кожу. Процесс переработки исходного материала в волокно или пряжу не предусматривает использование вредных веществ. Содержание бамбукового волокна в изделии должно быть не менее 60%. Материал хорошо впитывает влагу.
• Прочие растительные материалы. Используются для терапевтического воздействия. Спать постоянно на подушке из гречневой шелухи, хмелевых шишек или рисовой шелухи просто неудобно. Они шуршат, плохо держат форму, жесткие. Требуется специальный уход.

Синтетические наполнители. Варианты здесь такие:

• Синтепон – недорогой наполнитель из нетканого полотна. Легкий, упругий. Можно стирать в машине. Но со временем сбивается в комки, и изделие приходится менять.
• Силикон. Тот же синтепон, только обработанный силиконом. Особых недостатков у обоих материалов нет. Единственное замечание – подушки получаются очень мягкими и подходят не всем.
• Полиэфир. Пустотелое волокно, обработанное силиконом и закрученное в спираль. Легкий, с хорошей воздухопроницаемостью. Недостатки – слишком мягкий и недолговечный.
• Микроволокно или искусственный пух. Волокна объемные, скручены спиралями и обработаны силиконом. Не впитывает влагу и не собирает пыль. Сильно электризуется.
• Вискоэластик. Хороший упругий наполнитель. Из него получаются отличные подушки, в том числе и ортопедические. Отличная теплопроводность и воздухопроницаемость. Из минусов – цена высокая и стирке не подлежит.
• Микрогель. Тоже аналог пуха, улучшенный, минусов пока не выявлено. Упругость и теплоциркуляция – отличная. Дышащий материал, очень легкий и долговечный.

Ортопедические подушки

Боли в шее, позвоночнике, мышцах могут быть различного происхождения. Специалист не только разберется с источником проблем, но и даст рекомендации по выбору лечебной подушки. Особенно это важно, если изделие подбирается для ребенка.

Как выбирать аксессуар с ортопедическим эффектом? Начать надо с посещения врача-ортопеда или травматолога

Что лучше для ребенка?

Выбирать постельную принадлежность для ребенка следует с учетом следующих рекомендаций. Предпочтение стоит отдать высококачественным синтетическим наполнителям. Они гипоаллергенные, долговечные и хорошо переносят стирку. Чехол лучше выбрать из чистого хлопка для защиты от статики.

Если есть индивидуальная непереносимость искусственных волокон, то из натуральных материалов предпочтительнее всего бамбук. Можно также использовать пух. Изделие надо выбирать тщательно, у производителей с проверенной репутацией. Размер детского изделия по ширине должен быть немного уже ширины плеч ребенка

Жесткость средняя. Ребенок, ложась на нее, как бы «проваливается». Приобретая детскую подушку, надо внимательно проверить качество изготовления, швы, ярлыки. Наличие постороннего запаха может указывать на то, что либо состав наполнителя, либо материал чехла не соответствуют заявленному.

Некоторые родители используют для малыша подушку в возрасте от года. Надо помнить, что детские врачи-ортопеды не рекомендуют детям младше двух лет спать на подушке. Иначе в дальнейшем могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а они требуют длительной коррекции.

На что надо обратить внимание

Если человек ночью сильно потеет или ему кажется, что на подушке очень жарко спать, то проблема в наполнителе или материале чехла. Для комфортного сна нужно, чтобы они хорошо пропускали воздух, что называется «дышали». Изделия из пуха и бамбука имеют высокую воздухопроницаемость. Синтетика высокого качества не уступает по этому показателю. Технология изготовления такова, что между волокнами остается пространство, заполненное воздухом.

Если изделие «хорошо» дышит, то оно быстро восстанавливает форму после использования. На ощупь кажется достаточно упругим. Некоторые виды ортопедических подушек с памятью формы изготавливаются из латекса или пены. В этом варианте движение воздуха обеспечивается наличием специальных отверстий. И структура этих материалов пористая.

Уход за аксессуаром

Больше внимания придется уделить изделиям из натуральных материалов – смеси пуха с пером и шерсти. Просушивать их надо регулярно, каждый вечер перед сном придется взбивать, иначе спать будет неудобно. Чистить или стирать их дома невозможно, надо отдавать в специальную чистку.

Бамбуковый наполнитель, так же, как и большинство синтетики, можно стирать в машинке. У синтетических подушек перед стиркой обязательно проверить ярлычок. Уточнить разрешенную температуру, машинную или ручную стирку можно делать. Выше было сказано, что отдельные виды искусственных материалов стирать нельзя.

Сколько прослужит подушка?

Быстрее всего приходится менять постельные принадлежности из бамбука, холлофайбера (разновидность синтепона) и искусственного пуха. Срок их использования – не более трех лет. Иногда и раньше содержимое изделия начинает сбиваться в комки, комфортного сна уже не получится. Натуральные перо и пух, качественная синтетика и материал с памятью формы можно использовать до 5–6 лет без потери качества сна, но при надлежащем уходе.

Самый долговечный материал – латекс. Может прослужить 10 лет и более при правильном использовании

Рейтинг лучших производителей

Поскольку удобная и качественная подушка очень важна для здорового ночного отдыха, то и приобретать ее надо у известных производителей. Тогда можно быть уверенным, что покупка будет полностью соответствовать заявленным параметрам.

Известные фирмы-производители белья, подушек и прочих постельных принадлежностей:

• MirSon.
• Christian Fischbacher.
• Billerbeck.
• Sonex.

Это крупнейшие мировые производители данного ассортимента товаров. В производстве лучших подушек используются высококачественные материалы, соблюдаются строгие экологические стандарты.

Что нужно для отправки в магазин

Теперь можно идти в торговый центр и выбирать то, что подходит конкретному потребителю. Чек-лист для покупки подушки:

• Расспросить продавца-консультанта о наличии товара с нужными характеристиками. На слово верить не стоит, лучше проверить ярлыки и этикетки на самом изделии. В некоторых случаях можно и сертификат соответствия попросить. В хорошей торговой точке на качественный товар он будет обязательно, и предоставят его без отговорок.
• Не стесняться уточнить все необходимые детали об особенностях, предложенных к покупке товаров. Не спешить с фактом покупки. Полученную от консультанта полезную информацию лучше самостоятельно проверить в интернете. Особенно данные о производителе, а также, сколько стоит подушка.
• Почитать отзывы и об изготовителе, и о его ассортименте. Если имени компании-производителя невозможно найти на просторах Всемирной паутины, то это повод задуматься. Либо компания только выходит на рынок, либо товар сделан непонятно где, неизвестно кем. А значит, качества и гарантий ожидать не стоит.

Подушка с травами, изготовленная своими руками

Такие подушки можно изготовить любого размера и формы. Наполнить подушку следует травами, на которые у спящего человека не проявляются аллергические реакции. Чаще выбирают следующие растения:

• розмарин,
• шалфей,
• шишки хмеля.

Форму можно выбирать по желанию. При шейном остеохондрозе лучше выбрать форму валика.

Отзывы

Немного суеверий, или почему нельзя спать на двух подушках

Поскольку речь идет о принадлежности для сна, а с ним издавна связано много примет и суеверий, то распространяются они и на все, что человек использует для обустройства спальни. По поводу подушек приметы, конечно же, есть. Нельзя одинокому человеку спать на двух подушках сразу, а то, так одиноким и будет.

Сон на двух подушках может привести к большим потерям из-за нерасторопности. Для одного из супругов желание спать на двух подушках может оказаться фатальным в личной жизни. Такая привычка «изгоняет» с супружеского ложа мужа или жену. По теории фэн-шуй, напротив, два аксессуара в постели одинокого мужчины или одинокой женщины приведут к удаче в личной жизни.