Развитие 10-месячного ребенка идет быстрыми темпами. Он стремительно осваивает новые навыки. Для непрерывного совершенствования умений и отличного настроения ребенку необходим качественный сон.
Хорошо выспавшийся малыш способен каждый день покорять новые вершины. Если кроха 10 месяцев спит плохо, необходимо наладить его сон для полноценного отдыха и восстановления сил. Родители часто интересуются, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев.
На каком этапе развитие десятимесячного малыша?
Развитие ребенка складывается из физической и умственной составляющей. Влияние активного физического развития на сон очень выражено, особенно в случае, когда малыш близок к совершению первых самостоятельных шагов. Ребенок дольше успокаивается и расслабляется перед засыпанием, а может и среди ночи продолжать «тренироваться», отрабатывая полученные за день навыки.
Умственное развитие характеризуется преодолением очередного кризиса «последовательностей», длящегося 5 недель. К ребенку приходит осознание того, что любая конкретная цель достигается путем выполнения ряда последовательных действий. К примеру, мама при одевании на прогулку с удивлением может наблюдать, что сообразительный кроха уже подготовил свои ботинки и шапку.
Малыш начинает совершать манипуляции осознанно, разбирается в предназначении предметов и учится пользоваться ими. Новые умения приносят радость, но одновременно вызывают страх у ребенка. Учитывая тип темперамента маленького человечка, можно наблюдать, что реакция на изменения способна иметь разные проявления – в виде застенчивости, раздражения, сопротивления.
Важность полноценного отдыха
Однократный дневной сон зачастую не может обеспечить полноценного отдыха. В таком случае кроха нуждается в двух снах (дневном и вечернем) в дополнение к отдыху в ночное время.
Признаки, что малышу еще нужны 2 дневных отдыха
Показателями нуждаемости в двух сонных отдыхах являются следующие:
- При укладывании малыш противится, хочет продолжать игру, но рано или поздно засыпает и может проспать больше часа.
- В поездках на автомобиле ребенок быстро может заснуть. Это относится и к общественному транспорту.
- Появление капризности, признаков усталости, раздражения при пропуске одного сна в дневное время.
- Перемены привычного уклада жизни ребенка (болезни, появление младшего ребенка, посещение развивающих занятий или яслей), которые негативно отражаются на качестве ночного и дневного отдыхов.
Десятимесячный младенец ежедневно тратит колоссальное количество энергии на познание мира, поэтому и усталость наступает быстро
Малыш может обойтись без одного дневного сна, если находится вне дома (поездка, визит в поликлинику), но в обычных условиях дома засыпает, как прежде.
Опасность преждевременного перехода на 1 дневной сон
Существует мнение о том, что кризис двух лет, именуемый terrible twos, является следствием упущения родителей, которые преждевременно лишили грудного ребенка двухдневных отдыхов. Переход на один сон был осуществлен, когда биологическая готовность еще не наступила. Нельзя забывать, что значимость крепкого сна для адекватного развития нервной системы в возрасте десять месяцев чрезвычайно велика.
Признаки, что малышу достаточно одного дневного сна:
- Ребенка с большим трудом укладывают на первый дневной отдых. Если же он заснул, то сон продолжается короткое время.
- Во время недолгих поездок на транспорте кроха спокойно может бодрствовать.
- При пропуске первого дневного сна ребенок сохраняет активность, интерес к играм, хороший аппетит. Признаки усталости отсутствуют.
- Второй дневной отдых отличается хорошим качеством и длительностью.
Как малышу перейти на 1 дневной отдых
Первое правило – не драматизировать. Дневной сон – отдых не только для ребенка, но и возможность для родителей посвятить это время полезному занятию. Очевидно, что за две разрозненные «сорокаминутки» в течение дня можно сделать гораздо меньше дел, чем за полноценный двухчасовой отрезок времени.
Второе правило – спокойно принять изменение режима. Не нужно рассматривать переход на один сон, как внезапное стихийное бедствие. Нужно дать время себе и крохе постепенно адаптироваться к другому дневному распорядку. Понадобится терпение, т.к. один ребенок в состоянии без затруднений перейти на однократный дневной сон в течение двух недель, а другой может затратить 2 месяца.
Что делать в это время? Наблюдать за поведением ребенка нужно особенно внимательно, отмечая малейшие признаки усталости. Как только они появились, следует укладывать малыша спать. В скором времени родители будут знать, на какое время выпадает «час Х». Значит, к этому времени нужно успеть вернуться домой с прогулки и накормить чадо перед укладыванием.
Необходимо посвящать время бывшего первого сна тихим играм, чтению книг, чтобы организм ребенка получил сенсорную разгрузку и восстановился для дальнейшей активности. Нужно подобрать оптимальное время для укладывания – оно должно быть в промежутке между бывшими двумя снами.
Если раньше первый сон приходился на 10 часов утра, второй – на 14 часов дня, то теперь можно пробовать уложить ребенка спать около полудня. Следует помнить, что малыш должен успеть предварительно поиграть и погулять. Важно соблюдать режим. Ребенок должен вставать и укладываться спать ежедневно в одни и те же часы.
Хорошо налаживается дисциплина при посещении группы неполного дня или других заведений, где занятия проводятся с утра. Ничего страшного, если ребенок захочет спать днем раньше запланированного времени – его нужно уложить. В этом случае укладывание на ночной отдых следует сместить на час раньше.
Дневной сон ребенка в 10 месяцев
Если у ребенка сохраняются два сна, то их продолжительность должна составлять около полутора часов. При сильном переутомлении малыша сон может продолжаться дольше 2 часов. Дождливая погода, свежий воздух, поездка в автомобиле могут продлевать сон, который становится более крепким.
Полноценный отдых днем чрезвычайно важен – он необходим для расслабления мускулатуры, аккумуляции энергии, обработке мозгом информации, полученной в период бодрствования. Активность ребенка в течение дня будет тем выше, чем качественнее был его сон.
Ночной сон
Ночной сон должен длиться минимум 8 часов. Его значение так же велико, как и в случае с дневными снами. Активное развитие головного мозга и рост детского организма в целом происходит именно во время продолжительного ночного отдыха.
Важно соблюдать режим дневного и ночного отдыха в любом возрасте
Нужно отметить, что в возрасте 10 месяцев у крохи появляются предпочтения в отношении наиболее удобной позы для сна. Психологи говорят о том, что можно судить о психическом и физическом состоянии малыша на основании принимаемой им во сне позы. При полной расслабленности, отсутствии причин для беспокойства ребенок может спать на боку.
Отдых ребенка на животе должен насторожить маму. Спать в такой позе малыша могут заставлять вздутие живота или заложенность носа. Страх, беспокойство или обделенность родительским вниманием, чувство незащищенности также могут быть причиной сна на животике.
При дискомфорте в кишечнике, другом физическом недомогании или чувстве страха ребенок может спать, прижав ноги к груди. Бывают случаи, когда младенец засыпает в странной неловкой позе (к примеру, на четвереньках). Это зачастую говорит о том, что ребенка уложили спать не вовремя, когда еще не наблюдалось готовности к отдыху.
Причины инсомнии
Существуют различные причины плохого сна.
Болезни и другие неполадки со здоровьем
Причин может быть множество: колики, повышенное газообразование, срыгивание, кожный зуд из-за аллергии и дерматита, воспаление мочевого пузыря, рахит, вирусные инфекции, неврологические отклонения. При расстройствах сна у ребенка необходимо обратиться к специалисту (детскому врачу, невропатологу), чтобы исключить возможные медицинские причины
Психологическое состояние матери
Играет колоссальную роль, особенно в грудном возрасте. Ребенок тонко чувствует малейшие изменения эмоционального фона и реагирует на них. Поэтому мама должна заботиться о своем здоровье и полноценном отдыхе.
Отсутствие оптимальных условий для отдыха
Как приучить грудничка спать в своей кроватке?Имеют значение:
- Уровень освещения. Ребенку легче заснуть и спать крепко в темноте, так как в это время происходит выработка гормона сна – мелатонина.
- Отсутствие посторонних громких звуков.
- Свежий воздух. Следует проветрить помещение перед укладыванием малыша. Можно оставить форточку открытой и на время отдыха.
- Удобное постоянное место для сна.
- Неправильная организация режима сна.
Распорядок дня меняется с возрастом ребенка. Период бодрствования постепенно удлиняется и ребенок приходит к одному-двум снам. На перестройку режима требуется время. Оптимальный момент для пробуждения в 10-месячном возрасте приходится на промежуток от 6 ч. до 7 ч. 30 мин. Укладывание на ночь должно быть не позднее 19–20 часов.
Важно помнить, что существенное превышение продолжительности ночного или дневного отдыха может сбить режим, что провоцирует трудности при укладывании. Нужно четко соблюдать период бодрствования – малыш не должен «перегуливать» на протяжении дня.
Наличие ночных кормлений
У некоторых деток формируется привычка перекусывать по ночам. Важно дифференцировать потребность в еде в ночное время суток с необходимостью успокоения. Это имеет большое значение особенно при грудном вскармливании. Родители должны знать, что система пищеварения ребенка тоже нуждается в отдыхе.
Немало детей уже способны в 10 мес. спать всю ночь без кормлений. В каждом случае требуется индивидуальный подход. Поэтому отказ от ночного кормления нужно обязательно согласовать с врачом и ориентироваться, прежде всего, на собственного ребенка.
Формирование неверных ассоциативных связей со сном
Наиболее часто возникают ассоциации на сон, связанные с укачиванием или засыпанием у материнской груди. Необходимо ввести ритуалы, повторяющиеся изо дня в день, которые будут настраивать ребенка на спокойный отход ко сну.
Недосыпание или сильное возбуждение накануне
Нужно избегать шумных игр и просмотра телевизора перед сном. Несколько часов накануне засыпания стоит посвятить размеренному времяпрепровождению, которое позволит малышу настроиться на отдых. Плач при укладывании свидетельствует о том, что ребенка укладывают спать слишком поздно, когда он переутомился.
Дефицит внимания матери
Для ребенка сон – период разлуки с родными. Немаловажно предоставить полный доступ к маме, уделив малышу как можно больше внимания перед сном. Удовлетворенный общением с близким человеком, ребенок легче заснет и будет крепко спать в течение ночи.
Когда мама начинает днем уходить на работу или выезжать по делам, становится особенно важным восполнить возникший дефицит общения перед укладыванием на сон. Это может быть сделано в форме чтения сказок, игры, ласковых объятий и поцелуев.
Что предпринять, если малыш перестал спать ночью?
Главная задача – прислушаться к состоянию ребенка. Родители должны стараться распознать причину плохого сна, выбирая из двух вариантов:
- Ребенок не спит и при этом бурно веселится.
- Нарушение сна связано с беспокойством малыша.
На основании проведенного анализа родители должны решить – есть ли повод для обращения за медицинской помощью.
Дневная подготовка
Ребенок должен быть максимально занят днем. С ним нужно много общаться, играть, давая понять, что дневное время предназначено для активного поведения. Ограничение продолжительности отдыха днем. Количество снов и их длительность с возрастом уменьшается.
Если ребенок «куролесил» всю ночь, а потом хочет отоспаться днем, нужно пытаться всячески его отвлечь и не дать заснуть. Помогут прогулки, игры, песни, активное общение. Иначе следующей ночью ситуация повторится.
Длительность дневного отдыха не должна быть чрезмерной, поскольку такое нарушение режима может войти в привычку и ухудшить сон по ночам
Комфортные условия для сна
Необходимо поддерживать оптимальный температурный режим и влажность воздуха в комнате, где будет спать ребенок. При слишком сухом воздухе стоит пользоваться увлажнителем. Температура в помещении должна быть в пределах 20–22 градусов. Следует убрать все «пылесборники» (ковры, покрывала) из комнаты малыша. Для хранения мягких игрушек лучше выделить специальную коробку.
Вечерние ритуалы
Ребенок привыкает к определенной последовательности действий перед ночным отдыхом: его купают, одевают новый подгузник и удобную пижаму, кормят. Многие мамы читают деткам перед сном, делают массаж, напевают колыбельные песни. Малыш уже начинает понимать, что его подготавливают к отдыху. Чтобы не сбить ребенка с установленного режима, нужно четко придерживаться распорядка дня и выполнять привычные ритуалы.
Самое главное
Регресс сна у ребенка приводит к повышению потребности в тактильном контакте с родителями. И потребность эту нужно удовлетворять – чаще брать малыша на руки, обнимать, поглаживать, целовать, не отказывать в прикладывании к груди.
Ребенок должен быть уверен в своей защищенности, должен ощущать заботу. Уверенное поведение мамы поможет ему легче перенести переломный момент в развитии. Когда регресс будет преодолен, родители смогут дозировать тактильный контакт, постепенно уменьшая его.
Видео по теме:
