Гипертония, и повышенное артериальное давление – одна из наиболее распространенных болезней в мире. Более того, этот недуг довольно сложно взять под контроль. Поэтому обязательно необходимо обследоваться и прибегнуть к лечению, которое определит доктор.
Вместе с этим, стоит пересмотреть свой образ жизни. Привычки (часто вредные для здоровья), сон, питание, отдых на свежем воздухе и т.д. Поговорим подробнее, как можно помочь себе при высоком АД кроме медицинских препаратов.
Если необходимо – принимаем таблетку. Обязательно нужен свежий воздух. В наших условиях многоэтажек просто нужно открыть окно.
Следующее, что поможет – чай, желательно сладкий. Кстати, существуют травяные сборы для гипертоников. Желательно было бы иметь такой настой, только уже готовый, потому что его настаивать нужно как правило не меньше 30 минут.
Можно сделать себе массаж. Плавными, массирующими движениями растираем голову, шею, лицо, грудь, живот.
Далее можно умыться, или приложить мокрое полотенце. Еще лучше принять контрастный душ, но это по самочувствию ориентироваться нужно.
Принято считать, что гипертензией страдают люди пожилые, но это не так. Этот недуг становиться все моложе. Поэтому приступ может застать на рабочем месте. Чай, массаж, свежий воздух и умывание может оперативно помочь в борьбе с давлением
Также можно сделать себе ванночку для рук и ног. Для рук подойдет теплая вода. В нем необходимо подержать руки не меньше 20 минут. Для ног необходимо 2 ванночки: с горячей и холодной водой. Сначала нужно опустить ноги в горячую воду на 2-3 минуты, потом в холодною. Чередуйте не меньше 25 минут и заканчивайте в холодной воде.
[node:field_similarlink]
Задержка дыхания на выдохе так же поможет снизить давление. Задерживать следует не более 10 секунд. Продолжать процедуру необходимо 2-3 минуты. Это достаточно быстрый и действенный способ помочь организму снизить давление.
Также можно помочь себе справиться свысоким давлением с помощью яблочного уксуса. Полотенце, или салфетку необходимо смочить в яблочном уксусе и приложить к стопам ног. Метод действенный, но на короткое время (примерно 15 минут).
«Коктейль гипертоника» не так сложно приготовить, как кажется. В первом варианте нужно смешать сок лимона, столовую ложку меда на стакан воды. Выпить залпом. Во втором варианте странное, но действенное сочетание кефира и корицы. Также выпить залпом.
Все это нужно проделывать не сразу подряд. Что-то кому-то подойдет лучше. Сыграют условия и обстановка. Согласитесь, что в офисе трудно массажировать грудь и живот и не привлечь внимания. Поэтому первое, что нужно сделать при высоком давлении – принять лекарство и успокоиться. Карлсон, наверное, тоже был гипертоником, потому что хорошо знал: «Спокойствие! Только спокойствие!». Часто скачки давления бывают именно на фоне стресса, переживаний. Так что для того, чтобы помочь организму справиться с проблемой, нужно думать о приятном, или отвлеченном. И выбрать для себя еще несколько методов борьбы с высоким АД.
Также настоятельно рекомендуется пересмотреть свой рацион питания, образ жизни в целом, отдых и сон. Может лучше отказаться от транспорта, или пройти «лишнюю» остановку пешком. Предпочесть прогулку вечером телевизору на диване. Сделать утром несложную гимнастику. Тогда все реже и реже Вам придется прибегать к подобным методам экстренного снижения давления.
Видео по теме:
