Как научить ребенка спать всю ночь

Научить ребенка спать – это целая дилемма для молодых родителей, которые сталкиваются с нежеланием своего чада иметь длительный, а главное, крепкий сон. Сегодня существует множество методик, обучающих «науке» подготовки малышей ко сну. Не зная причин ночного бодрствования ребенка, довольно сложно выбрать нужный способ. Перед тем как научиться правильно укладывать ребенка, нужно определить факторы, провоцирующие бессонницу.

Важность сна для детей

Сложно переоценить пользу сна для растущего организма. Каждый слышал, что во сне люди растут – а ведь это не просто поговорка. Она вполне обусловлена функциями, которые выполняет сон для здоровья человека. Во время сна происходят следующие процессы:

• ускоряется метаболизм;
• в фазе «медленного» сна вырабатывается гормон роста;
• в фазе «быстрого сна» нейроны обогащаются кислородом, повышается их пластичность;
• происходит регенерация клеток и тканей посредством повышенной выработки антител;
• снижается риск получения хронических заболеваний (болезни сердца, сахарного диабета);
• вырабатывается мелатонин, восстанавливающий жизненные силы и укрепляющий иммунную систему;
• развивается головной мозг.

А для несформированного психоэмоционального фона младенца сон играет важнейшую роль, и его нехватка или плохое качество в малом возрасте может спровоцировать ряд осложнений и заболеваний в будущем.

Сон ребенка по месяцам до года

Норма сна ребенка по месяцам – достаточно условное понятие, так как каждый организм индивидуален и потребность во сне отдельного малыша объясняется его темпераментом, физическим состоянием, самочувствием. Однако существуют средние нормы количества сна, необходимые до года, на которые следует ориентироваться:

Так, для месячного и двухмесячного ребенка требуется наибольшее количество часов для сна. Взрослея, организм запрашивает меньшее время для сна. В первые 3 месяца жизни новорожденного преобладает сон, при этом он носит поверхностный и периодичный характер, когда младенец спит с интервалами и просыпается несколько раз за ночь.

Мамы и папы обязаны знать, во сколько дети должны ложиться спать – не позднее 21:00. Это оптимальное время для полноценного сна ребенка, чтобы тот проснулся в 6:00–7:00 утра и доспал необходимое время в обед. Беспокоящихся родителей тревожит вопрос, когда ребенок начинает спать всю ночь.

Стоит сразу оговориться, что до 8 месяцев рассчитывать на спокойный отдых не приходится. Именно в этот период чадо сможет порадовать себя и родителей непрерывным сном. Но всегда ли ночное бодрствование в возрасте нескольких месяцев является нормой? Вовсе нет. Иногда за ночным плачем может скрываться серьезная угроза здоровью. Поэтому в первую очередь необходимо выяснить причины нарушения сна.

Когда необходимо вмешательство?

Факторов, влияющих на отсутствие сна, может быть очень много: от внешних раздражителей до внутренних процессов организма, вплоть до заболеваний. Но чтобы заранее не пугаться, стоит ознакомиться с самыми распространенными причинами бессонницы у ребенка.

• Колики – проблема не нова, и больше всего характерна для трехмесячного ребенка, у которого происходит формирование пищеварительной системы; нарушения в диете мамы тоже провоцируют появление коликов у малыша.
• Повышенная или пониженная температура в комнате (за уровнем влажности тоже нужно внимательно следить).
• Переполненный подгузник не даст спокойно спать ни одному малышу.
• Физиологическая потребность присутствия мамы (проходит обычно только к 3 годам).
• Прорезывание зубов, характерное для второго полугодия жизни.
• Повышенная возбужденность.
• Переутомление.
• Неправильный режим дня или его отсутствие.
• Посторонние звуки.
• Аллергическая реакция на пищу.
• Паразиты.
• Инфекционные заболевания.

Большинство причин родители могут устранить без врачебной помощи. Если же изменить положение подручными способами не удается – нужно показать ребенка педиатру.

Приучать ребенка к режиму дня стоит с сознательного возраста, иначе впоследствии сбои биологических часов будут оказывать негативное влияние на его здоровье и самочувствие

Теории правильного укладывания

Многие молодые родители не знают, как правильно уложить свое чадо – отсюда начинаются проблемы со сном, из-за чего нарушается режим и появляется еще ряд различных проблем. Поэтому перед тем, как класть ребенка в кроватку, полезно ознакомиться с общими рекомендациями, может быть, кто-то откроет для себя что-то новое и полезное.

До сих пор ведутся баталии и разгоряченные споры между приверженцами двух лагерей: тех, кто кладет ребенка с собой в одну постель и «за» совместный сон, и тех, кто «против». Идею о том, чтобы класть малыша к себе в кровать, выдвинул педиатр из Калифорнии Уильям Сирс и большинство «клюнуло» на удочку, размещая детей подле себя.

Однако появился и директор бостонского Центра по изучению нарушений сна у детей Ричард Фербер, который выдвинул противоположное мнение. Метод Фербера гласит: все плохие привычки, связанные со сном – приобретенные, следовательно, от них можно избавиться. Но не проще ли не заводить их вовсе? Он настаивает на приучении ребенка спать одному в период его активной фазы, чтобы тот засыпал самостоятельно, без «родительского крыла».

Если же ребенок истерит, Фербер советует не подавать виду сначала 5 минут, потом 10, 15 и так постепенно увеличивая время каждый вечер… Звучит не очень по-доброму, однако Ричард дает следующее обоснование: «Если мы может пояснить ребенку, что можно, а что – нет, впредь до того, когда речь идет об опасности, почему мы не можем дать понять, что ночью тоже необходимо определенное поведение. И хороший сон в данном случае как раз в интересах ребенка».

Фебер предупреждает, что «засыпание» не распространяется на детей младше 6 месяцев, потому что у них совсем крохотный желудок, и кормить их нужно несколько раз на протяжении всей ночи. Настаивать и советовать один из методов было бы не совсем правильно, поскольку все дети индивидуальны. И на фоне общих рекомендаций всегда стоит прислушиваться к особенностям своего чада.

Если малышу тяжело выдерживать ежедневные засыпания – есть ли смысл травмировать его психику? И отдают ли родители отчет в том, что приучая чадо ко сну в одной постели, придется отказаться от собственных интересов, пожертвовать качеством сна и долго отучать ребенка от излюбленной привычки?

Рекомендации специалистов

И все-таки ситуация небезвыходная. Даже между этими двумя методиками можно отыскать третью – золотую середину. Вот несколько рекомендаций, которые помогут успокоить ребенка перед сном и дать ему заснуть. Отходить ко сну младенец должен сытым, иначе чувство голода быстро разбудит его и всех членов семьи.

Если ребенок не может уснуть вечером, возможно, он долго спит днем? В таком случае нужно сократить часы дневного сна и увеличить ночной отдых. Ночные кормления не новость для молодой мамы. Вполне нормально подкармливать грудничка каждые 2 часа, поскольку крохотный желудок быстро перерабатывает полученную пищу и вскоре нуждается в новой подкормке. Ребенок перестает есть по ночам после 6 месяцев.

Вопрос укачивать или нет, тоже собирает немало споров. Плавные ритмичные покачивания из стороны в сторону при отсутствии медицинских противопоказаний не несут ничего плохого. Они действуют как снотворное на человеческий организм. Но есть шанс появления психологической зависимости от засыпания таким способом. Поэтому если можно обойтись без укачиваний, то лучше подобрать альтернативу.

В возрасте 2–4 месяцев успокаивает старая добрая соска, ориентированная на развитый сосательный рефлекс. Постепенно этот рефлекс угасает, и после года лучше найти другой способ заставить ребенка спать. В период приучения ко сну педиатры советуют включать спокойное тихое музыкальное сопровождение (шум океана, пение птиц, капли дождя).

Полная тишина нежелательна засыпающим малышам, потому что они будут просыпаться от любого шороха родителей. Пеленание – работающий инструмент, чтобы спать всю ночь (если ребенку не больше 4 месяцев). Ребенок должен ассоциировать кроватку исключительно со сном. Для этого необходимо исключить игровую и любую другую деятельность в кровати.

Вопрос кормления тоже очень важен. Достаточно лишь понаблюдать, как ведет себя чадо после приема молока: если сытость его наталкивает на сонный лад, то кормление перед укладыванием – то, что нужно. Перед тем как лечь, ребенка обязательно нужно искупать. Кроме гигиенических целей, водичка расслабит маленького купальщика и поможет быстрее заснуть.

Умеренно плотное пеленание будет ассоциироваться с материнской утробой и скорее успокоит новорожденного

Психологическое действие оказывают и ежедневные «ритуалы». Это может быть «прощание с солнцем», обнимание любимой игрушки, чтение сказки на ночь, поцелуй от родителей и пр.

Что делать при постоянной сонливости

Как бы парадоксально ни звучало, но причины детской сонливости практически соответствуют причинам бессонницы:

• отсутствие режима;
• переутомление;
• жаркий или сухой воздух в комнате;
• болезни;
• психоэмоциональные нагрузки;
• низкий иммунитет.

С возрастом еще добавляется учеба, школьные задания, постоянные ранние подъемы и насыщенный режим дня. Если малыш постоянно хочет спать, нужно выяснить первопричину, а потом выбрать подходящее решение:

• Раньше ложиться спать – банальное несоблюдение режима способно испортить даже самый здоровый сон.
• Снизить физическую активность, на которую тратится много энергии.
• Если дети хотят спать все чаще без конкретных предпосылок – стоит посетить педиатра.

Таким образом, уговорить ребенка заснуть – непосильный труд, особенно если малышу еще неизвестен смысл слов, и на сделку он точно не пойдет. Вот родители и начинают придумывать различные хитрости, чтобы приучить непоседу своевременному сну. В каждой семье свои секреты и ритуалы укладывания карапузов, но стоит помнить, что все детки разные и выбирать нужно такой вариант, который не принесет стресса ни ребенку, ни его родителям.