Почему от кофе хочется спать

Большинство любителей кофе употребляет этот напиток, чтобы почувствовать себя бодрее. Но иногда кофеин не помогает, а вызывает противоположный эффект, и вместо тонизирования человек ощущает апатию и непреодолимое желание отложить дела и уснуть. При этом люди, которых от бодрящего напитка клонит в сон, часто не понимают, почему от кофе хочется спать.

Факторы, провоцирующие сонливость после кофе

В результате исследований специалисты выяснили, почему выпитая чашка кофе может вызвать упадок сил:

Нарушение работы надпочечников

Тем, кого от кофе клонит в сон, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Это достаточно опасный симптом, указывающий на сбои в функционировании надпочечников. Если слабость способна вызвать даже маленькая чашка напитка – рекомендуется немедленно посетить врача.

Сужение сосудов

Если выпить несколько порций крепкого кофе сразу или делая небольшие перерывы между чашками, могут возникнуть спазмы или сужение кровеносных сосудов головного мозга. Поэтому, если бодрящий напиток становится причиной апатии – стоит обратить внимание, в каком количестве он употребляется.

Болезни поджелудочной железы или печени

При нарушении выработки в организме ферментов, кофеин выводится не полностью и частично попадает в клетки мозга. С этим связан негативный эффект, вызываемый кофе. Если диагностика подтвердит наличие заболевания, от употребления напитка лучше воздержаться или пить его в минимальном количестве, как бы ни хотелось взбодриться.

Пациентам с циррозом печени, гепатитом или сбоями в функционировании поджелудочной железы, не рекомендуется выпивать больше двух порций некрепкого кофе. Это оптимальная доза, позволяющая взбодриться, но при этом не страдать от головных болей, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

Действие вируса Энштейна – Барр

Как выяснили ученые, в организме людей, которые испытывают сонливость после выпитых кофеиносодержащих напитков, может содержаться вирус Энштейна – Барр, подавляющий деятельность нервной системы. Попадание этого вируса в кровоток не сопровождается выраженными симптомами, но повышает предрасположенность к образованию злокачественных клеток.

Естественная реакция ЦНС

Кофеин способен по-разному действовать на нервную систему каждого человека. По этой причине напиток может как возбуждать клетки головного мозга, так и угнетать их. В основном сонливость возникает в результате перевозбуждения нервной системы, когда в организме активируются защитные реакции.

Влияние кофе на центральную нервную систему зависит от состояния организма человека

В этом случае необходимо позволить нервной системе отдохнуть от кофеина или употреблять минимальное количество напитка, разбавляя его сливками или молоком. Когда чувствительность рецепторов нормализуется и в крови понизится уровень адреналина, усталость исчезнет.

Рекомендации по употреблению

Сколько выпить кофе, решается индивидуально. Если в жаркое время года не выпивать достаточное количество чистой воды и при этом не ограничивать себя в кофе, эффект от напитка может усилиться в несколько раз. По этой причине людям, имеющим различные нарушения в работе нервной системы, следует внимательно следить за объемом употребляемого кофеина.

Что сделать, чтобы не хотелось спать?

Характерные симптомы перевозбуждения нервной системы: апатия, учащенный пульс, дрожание кистей рук. В этом случае необходимо сразу же выпить побольше воды, которая снизит концентрацию кофеина в организме и позволит человеку почувствовать себя лучше.

Чтобы действительно взбодриться после выпитой чашки кофе, необходимо отдать предпочтение напитку, приготовленному из молотых зерен, а не растворимому. В нем содержится максимальное количество активных веществ и алкалоидов, которые в переработанном продукте исчезают.

Но сказать наверняка, какой эффект кофе окажет на конкретного человека, проблематично. Эта область до сих пор продолжает исследоваться учеными.

Что делать, если после кофе хочется спать

Со временем кофеин вызывает привыкание, и проснуться без его помощи становится сложно. Кроме того, организму может потребоваться количество напитка, превышающее допустимую дозировку. Человек, обладающий натренированной силой воли, может попробовать резко перестать пить кофе. Естественно, будет ощущаться дискомфорт, но через некоторое время он исчезнет. Но чтобы не подвергать организм стрессу, отказываться от кофеина рекомендуется постепенно.

Уменьшение дозировки

Постепенно уменьшая объем выпиваемого напитка или частоту его употребления, можно со временем совсем отказаться от вредной привычки. В первом случае кофе необходимо смешивать с молоком, чтобы сделать его менее крепким. Во втором можно пообещать себе, делать перерывы на кофе только утром и в обед. Во второй половине дня от бодрящих напитков стоит воздержаться.

Надо сократить употребление кофе до одной чашки в день, затем – до трех раз в неделю

Замена

В качестве ароматного напитка отлично подойдет черный или зеленый чай. И также многим нравится изысканный вкусовой букет белого чая. Этот продукт производится из молодых листочков и верхних почек, прошедших минимальную обработку. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, минеральных веществ и витаминов, такой чай благотворно влияет на состояние организма.

В напитке содержится некоторое количество кофеина, но в сочетании с компонентами, стимулирующими работу пищеварительной системы и укрепляющими иммунитет, это вещество выступает в качестве антиоксиданта природного происхождения.

Самое главное

Если сложно исключить кофе из своего рациона, эксперты советуют добавлять в напиток сливки или молоко. Соединяясь с молочным белком, кофеин поступает в кровоток постепенно, не оказывая сильного воздействия на сердце, нервную систему и сосуды, снабжающие кровью головной мозг. При этом человек ощущает менее выраженный, но зато более продолжительный прилив энергии.